癒し処 FU-GA
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2013年11月

冬になる前の日光欲、朝の食事

[イチロー -ICHIRO- 東京店]

東京店イチローです。
最近 暖かい天気が続いてるので、寒い冬になる前に自分の中で実験的なコトもあり、近くの公園の芝生の上で日光を浴びながら軽めにストレッチヨガをしました

日光欲自体、考えてみたら今まで機会が少ないのですが 真夏は焼けてしまうので今の時期や春が良いんだなとあらためて思いました

日光欲の効果も少し調べてみたら、ボーッと公園などに散歩しながらでもベンチや芝生に座ってるだけでも体に良い効果が期待できるそうです。でもそんな感じはしますよね。ポカポカ暖かいと気持ちいいですよね。


昼間の転た寝も良いと言われていて、15分くらいが良いそうなのですが僕は1時間くらいなんだかんだと寝ちゃったりするときあります

でも最近 寝つきがよくなりました。 朝の目覚めも良い感じです

このまま調子を維持したいです


以前、「よく噛む」ということを書きましたが、意識して朝の食事はよく噛んでます

よく噛んで食べると消化によく胃腸に負担をかけず、さらに唾液分泌を促し、口の中を清潔に保つと言われています
食べ物の美味しさも、噛むことで引き出されるそうです

朝からよく噛むコトで脳にも刺激が加わり活性化が期待出来そうです。口の周りの筋肉をよく使うことで、豊かな顔の表情だったり、言葉の発音もキレイになるそうです。唾液もたくさんでて物忘れの予防にも繋がると言われています。噛むことは良いことばかりですね!忙しい毎日、なんとか食事はゆっくり食べたいところですね!

僕も朝は意識しています

体調がよくないときこそゆく噛むことが大事だそうです!この時期の手洗いうがいと同じように大事なことですね


時々、ダレたりとか自分なりの抜きしながら 良い生活リズムを整えたいですね!

また皆さんお会いしましょう

イチロー





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